do oceny

Daj zdjęcie sylwetki do oceny i będzie idealnie widoczne czy masz odpowiednie proporcje i czy dobrze to wyglada u ciebie

Najlepiej poszukaj jakiegoś zestawu i daj nam do oceny. Ale tak jak napisałeś możesz szukać.

Wybierz i wklej do oceny(dla pewności).

Nie zwiekszenie cieżaru nie powoduje ze jesteś na deficycie. ABy ocenić co robić byś musiał dać fotki jakieś do oceny sylwetki

Ocenialiśmy Twoją sylwetkę już miesiąc temu, robiliśmy to też 2 miesiące temu, więc z kolejnymi fotkami do oceny wstrzymaj się chociaż z rok. :-)

Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe, rzezba to nic innego jak zwykly plan masowy lub silowny + aeroby+ dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.Tutaj nikt ci nie ulozy planu, od tego jest forum zebys mogl sie czegos dowiedziec i sam ulozyc plan i wklejic do oceny.

nikt Ci nie ulozy planu uluz cos sam i najwyzej daj do oceny-> posty podwieszone!!

[...] wziac jak masz mala mase. koles ze tak powiem (szczypior) jak wezmie setke mety i dobrze bedzie cwiczyl bardziej zostanie zalwazona zmiana niz u kolesia z wieksza masa, wynika to z tego ze u czlowieka o malej ilosci miesni widac bardziej przybyte kilosy niz u osoby z wieksza masa. moje fotki zapraszam do oceny- http://www.sfd.pl/temat157611/

oblicz swoje zapotrzebowanie, poczytaj, ułuz pozadna diete na mase i wklej tu do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

do oceny

[...] "jakieś białka" są uzupełnieniem diety, a skoro jej nie masz, to po co ci białka, o kreatynie nie wspominając. Mówiąc o doświadczeniu mam na myśli co najmniej rok. Ułóż dietę i trening, wszystko masz napisane w linku. Wstaw tutaj do oceny i poprawy, nie bierz się za odżywki. Ps. wiadomo, że ci mówi że masz brać, przecież chce na tobie zarobić.

Nikt Ci nie ulozy bo nie takie sa zalozenia dzialow na sfd. Po to sa tematy pomocnicze zeby sam ulozyl, wrzucil do oceny a my sprawdzimy i poprawimy. Tutaj odnosnie diety a w odpowiednim innym dziale trening.

[...] po pierwszym tygodniu juz sie tak nie mecze na silce, jak przyszedlem to zaczalem na klate chyba od 20 z kawalkiem, a teraz wale 30 na serie bo miesnie juz sie przezwyczajaja. ktora była by lepsza? jutro napisze moj plan treningowy do oceny. btw. czy wam tez muli tak sfd? Zmieniony przez - szymon627 w dniu 2010-02-13 21:17:55

wiem,ze jest duzo tematow ale jest tam tak nawalone ze sie pogubic mozna wiec podam swoj plan do oceny!:)

Zdjęcie sylwetki będzie bardzo istotne. Wrzuć je do oceny co będzie dla ciebie dobre.

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym układaj dawaj do oceny bez splaczów sie obejdzie.

Wrzuć dietę do oceny: www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Czuję że należy wprowadzić dużo poprawek

[...] w oparciu o to co przeczytałeś i czego się nauczyłeś układasz dietę, biorąc pod uwagę dodatni bilans kaloryczny (jeśli chcesz ćwiczyć na masę). Następnie w tym samym dziale możesz wrzucić dietę do oceny, a na pewno ktoś pomoże i doradzi. Nikt nie da Ci gotowca, a nawet jeśli to gotowce są gorsze od własnej rozpiski, a poza tym nie za darmo :-P

a najlepiej nagraj film z wykonania i wrzuć do oceny

ro zdjęcie zgóry jeszcz emoże być mylne, ale nie wygląda tłusto, policz z linków wyżej zapotrzebowanie, dodaj spokojnie 200-300kcal i mierz obwody i obserwuj czy nie ulewa, policz zapotrzebowanie, ułóż dietę i wrzuć do oceny